转眼来到冬天的第二个节气——小雪。小雪节气，顾名思义，就是“要下雪了”。《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”可见，小雪节气延续了立冬节气的气象走势：天气上升，地气下降，天地不通，阴阳不交，万物气息飘移，生长几近停滞，闭塞而成冬。

此时天地之间呈现“阴盛阳伏”的状态，而人如果长期缺少光照，不但身体健康会受到影响，心理也容易出现问题。有研究表明，长期处于阴冷晦暗环境的人更容易加重抑郁的情绪。因此，早在古代，就有冬日多晒太阳的倡导，古人称之为“负暄”。白居易就曾写下：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。”的诗句。

那么，除了多晒太阳，在小雪节气，我们在“养生”这件事上，还有哪些需要注意的事项呢？芳香又能给我们的身心健康什么助力呢？别急！我们一一说清楚。


大家都知道，中医养生讲究“顺时养生”。而先人早就总结出四季变化的规律：春生夏长秋收冬藏。适时而行，才能让我们的“养生”工作事半功倍。冬天，养生应以“藏”为主。小雪节气养生，“五藏”很重要。做好这五藏，不但能够保证我们冬日的身心健康，还能为来年的身心状况打好基础，提升机体抵抗力，增强体质，让我们元气满满迎接新一年。


小雪节气要“藏阳”
冬季养肾正当时

前面我们提到，从立冬开始，大环境的能量呈现“阴盛阳伏”的状态。为达到身心的阴阳平衡，我们应将小雪节气的养生重点放在：提肾阳、固五脏、驱阴寒。我们都知道，肾作为五脏中的重要一脏，为“先天之本”。是我们身体的动力之源。只有养护好我们身体的加油站，身体才能源源不断地得到补给和滋养。获得充足的行动力和精气神。

从五行对应五脏的关系来说，冬日也是“养肾”的关键时期。冬日养肾有事半功倍的效果。因此建议在小雪节气前后，可以多使用对养护肾脏、提振元阳有帮助的精油，比如：欧白芷根、桂花等。激励肾上腺素，补足元阳之气，提振精神，改善因为肾气不足而引发的倦怠乏力、精力不济、体虚气弱的问题。

小雪节气要“藏暖”
芳香帮你驱阴寒

关节炎、痛经、胃寒疼痛……这些冬季身体小病痛大都是由“寒凉”导致。古语有云：寒从脚起。脚部的保暖是冬季保暖的关键。因此，在冬天每天坚持进行15分钟的足浴。不但能够有效缓解手脚冰凉的困扰，还有促进血液循环，加速身体代谢的作用。长期坚持，对根治因为体寒导致的身体小麻烦，有神奇的效果。

如果想要足浴驱寒的效果更加明显，可以在足浴时添加一些有活血通络、驱寒增温功效的精油。比如姜精油、肉桂精油、天竺葵精油等。用牛奶、基础油、红酒、浴盐稀释单方精油后加入泡浴水中，就能让足浴效果翻倍了。




小雪节气要“藏食”
体虚温养，补气滋阴

冬天热量消耗大，合理进补能够有效提高御寒能力。尤其对于原本就体质虚弱的人，多吃温热的食物，少吃寒凉、生冷、难消化的食物，能更好地养护脾胃，增强体质。


中医认为，百病先调脾胃。因为脾胃为后天之本、万病之源。脾胃五行属土，属于中焦，是“气血生化的源头”。如果一个人气血足，体质就好，抗病能力就强。反之，体质就弱，就容易被外界病邪侵袭。因此，养护脾胃是小寒养生的重中之重。

另外，要知道“十个胃病九个寒”，寒凉是导致胃部不适的重要原因之一。尤其在外界环境温度很低的冬天，要养护好脾胃，驱寒保暖是关键。可以使用温暖辛香的香料类精油和充满阳光能量的柑橘属精油，每天进行腹部按摩。姜精油、豆蔻精油、月桂精油、甜橙精油、橘子精油，都是很好的选择。




小雪节气要“藏眠”

日出而作，日落而息

孙思邈曾说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。冬天昼短夜长，此时要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起。最好等太阳升起、阳气生发时再起床，不要熬夜，以保证充足睡眠，从而达到“早睡以养阳气，迟起以固阴精”之效。

现代人压力大，作息不规律。很难做到像古人“日出而作日落而息”。反倒是容易被各种睡眠问题困扰：失眠、多梦、睡眠质量不高……想要解决这些问题，芳香也是个好助手。很多精油都具有舒缓助眠的功效，比如：薰衣草、橘子、缬草、罗马洋甘菊……都是不错的助眠精油。大家可以根据自己的喜好，选择1~2款睡前点熏，逐渐就能让睡眠情况得到改善哦！




小雪节气要“藏神”

心境平和，愉悦从容

俗话说：春生夏长秋收冬藏。冬季是内敛封藏的季节。无论是身体能量还是心理情绪都不适合过于外放。因此要避免过度的心理波动，也不要让情绪过于张扬。尽量保持平和从容的状态。另外，冬季外界萧索的环境和寒冷的天气，也容易让人不想出门，和外界少沟通，加重抑郁伤感的情绪。所以也要学习调整心情，减少负面情绪对自己的侵扰，让心情愉悦积极。

芳香精油对情绪的调节作用是非常强大的。酯类精油强大的舒缓作用，可以减少压力和焦虑，比如薰衣草精油、快乐鼠尾草精油、橘子精油等；柑橘属精油自带阳光能量，能够带给我们温暖快乐自由的感觉，让人心情舒畅，比如甜橙精油、佛手柑精油等；香料类精油是生活很好的调味剂，能够打破冬日沉闷，增加生活的乐趣和暖意，比如豆蔻精油、黑胡椒精油、肉桂精油等。

可以依据自己喜欢的气味，选择几款精油，进行环境点熏，或是用基础油调和后，进行泡浴或浴后按摩。都能起到很好的情绪调节的作用。