四大元凶导致
秋冬换季免疫低下

芳香护卫让“病邪”不能近身

“一换季就感冒”仿佛是个魔咒。很多人都会被它深深困扰。怎样才能有效提升自身免疫力，顺利度过换季脆弱期，不让病邪找上门呢？今天我们就一起来聊一聊导致换季免疫低下的四大元凶。再对症下药，给到你有效果又好上手的芳香疗愈方案。


NO.01
增强体质，提升正气
让“病邪”不敢近身

我们会发现一个很有趣的现象。同在一间办公室，当感染季到来，总有那么几个人，无论流行感冒闹得多凶，哪怕办公室人人中招，他都能在一片咳嗽声中“独善其身”；而也有一些人，就像有“招黑体质”一样，每轮的流行感冒，都落不下他，次次都中招。这是怎么回事呢？

中医有句名言：正气存内，邪不可干。就是说，如果你体质好，正气足，即使外界环境并不理想，各种流行菌菌肆意。只要你的免疫系统够强大，也能帮你守好健康的防线，让你不会轻易就被“敌军”侵扰。而相反的，如果你的免疫系统很脆弱，体质不佳。就好像防守你身体城池的军队都是老弱残兵，被流行菌菌一击即溃，自然次次流行感冒都会中招了。可见，想要少生病，增强体质是根本。


▌补足元阳，增强体质，补肾藏精正当时

肾作为五脏中的重要一脏，为“先天之本”。中医认为，肾藏精，主生长、发育、生殖：肾脏所藏之精，包括先天之精和后天之精。先天之精禀受于父母，后天之精来源于每天摄入的食物，通过脾胃运化生成的水谷之精。因此，常说“肾受五脏六腑之精而藏之”。肾所受之精气，具有促进人体生长、发育，及具备生殖能力的功能。肾气足，我们的身体就强健。也就是我们常说的体质好，免疫力强，对疾病的抵御能力也会相应提升。


那谈到养肾，补足元阳，从五行与五季的对应关系中可以看出：冬属水，对应肾脏。冬季是养肾的关键期。我们一定要顺应天时，抓住这个调整体质的好机会。尤其对于平素体质较弱的人，借助冬季补肾的契机，调整身体状态，增强体质。对从根本上预防和远离小病痛的侵扰，是非常有效的方法。

欧白芷根被誉为“元气精油”，是激励肾上腺素，补足元阳之气的上上之选。能有效提振精神，改善因为肾气不足而引发的倦怠乏力、精力不济、体虚气弱的问题。给身体带来十足冲劲儿，充分展现出生命的活力。促进机体血液循环，加速代谢，提升免疫力。欧洲赤松、黑云杉等松科精油也有类似的补气功效，能有效强化身心对于外界病邪的抵御能力。带给身心强大支撑和护卫，真正做到“正气存内”，形成身体强大屏障，将一切病邪抵御在屏障之外，无法撼动身体的健康。


NO.02
适度消杀，温和抗菌
不给病邪可乘之机




换季时节，也是流行疾病容易盛行的时候。别小看戴上口罩，注意洗手等卫生细节。往往细微处的注意，能够换来“防疫”的大成功。但也要注意，有个词叫“矫枉过正”，消杀这件事如果做得过了头，也不利于免疫力的提升。

从科学的角度，身体需要适度接触微生物来激发免疫系统的反应，从而形成对抗外界病原体的抵抗力。有些朋友对环境卫生要求的太严格，到处都用酒精、八四消毒液去消毒。这会导致身体接触病菌的机会降到了极低，就像一支军队永远没有对敌演练的机会，真正敌人到来时，又怎么有作战的经验呢？当我们的身体长期处于过度洁净的环境中，就没有办法构建免疫屏障，实际上是不利于提升免疫力的。因此，不要过分追求“完美”的清洁，也不要过度使用酒精等比较强效的杀菌剂。适度的清洁即可满足日常生活需求，即使进行消杀处理，也可以尽量选择温和、天然的抗菌菌的产品，比如植物精油。


▌净化空间，撑起天然保护伞

你可以选择具有抗菌和净化空间能量的精油进行室内点熏，或是在出门时滴在口罩边缘。都能起到帮助清新空气和湿度净化空间环境的作用。尤加利、茶树、迷迭香、柠檬、百里香精油都是不错的选择。寒冷冬季也可以选择更有温暖感且有抗菌力的姜、肉桂精油等。
抗
菌
净
化



NO.03
秋收冬藏，良好睡眠
是提升免疫的关键



中医认为，养生应遵循“天人相应”的准则。所谓“春生夏长秋收冬藏”，为了适应“身心冬藏”的需要，也为了应和冬季日短夜长的季候特点，中医提倡秋冬养阴，早睡晚起，适当增长睡眠时间，以达到养精蓄能、保持健康的目的。从科学的角度，熬夜、饮食不规律等不良生活习惯也确实有导致免疫力下降的风险。

可是，现代人生活节奏快，压力大，很容易出现睡眠相关的问题和障碍。借助芳香的力量调理睡眠，不但能够提高生活质量和幸福感，还能增强身体抵抗力，让疾病远离，真是一举两得呀！


▌提升睡眠质量，不是只有“薰衣草”一个选择

说起调理睡眠，薰衣草精油的大名无人不知。如果你喜欢薰衣草的味道，当然很适合选一瓶薰衣草伴你入眠。如果你不喜欢薰衣草的味道，或者是希望空间的香气常常富于变化，你当然可以有更多其他的选择。橘子精油香气讨喜，疗愈力也细致温柔，是很适合东方人的睡前香薰。还有着“吉祥”的寓意，很适合年节密集的冬天；洋甘菊精油也是调理睡眠的好选择。尤其适合妈妈和宝宝一起使用，是讲睡前故事时的完美芳香伴侣。既可以密切亲子关系，还有安抚放松的效用，能帮助宝宝和妈妈轻松入眠，安睡一夜。

THE STORY OF WINTER



NO.04
心神蓄养、恬怡安宁
抵抗力也要身心兼修



研究表明，长期被“压力、焦虑”等负面情绪困扰的人，免疫功能也会受到影响。因此，想要提升抵抗力，仅仅关注身体层面还不够，也需要调整好情绪和心态。

冬季万物萧索，容易给人“凄清悲凉”的心理暗示。如果恰逢心情不佳，也容易因为外界环境的氛围放大负面的情绪。加上“冬主水主于敛藏，内应于肾”，冬令时节万物生机因其寒而潜藏。中医认为，人体与自然界是相通的。情志调摄也应顺乎自然，在冬月闭藏之时，应调养心神，静谧内收，使心境恬愉安宁，避免剧烈的情绪波动。


▌内外同养，让“超强免疫”一夫当关，身心无忧

能够唤醒内心喜悦，增加从容、祥和、欢愉、安定感的精油，都很适合冬日点熏。广藿香被誉为“最佳神经中枢用油”，具有强大的平衡神经中枢的作用，温暖陈厚的气息，可有效帮助缓解焦虑、压力和抑郁，让烦躁的情绪安定下来；甜橙精油自带果实的阳光能量，能带来冬日温暖感和孩子般无忧无虑的快乐，能应和和放大节日欢乐氛围，增加心中的喜悦感；安息香精油香气似糖果甜美，又带有暖心的疗愈力。像午后的冬日暖阳，能驱散心中阴霾。用温暖喜悦滋养和强大我们的身心，增强抵御病邪和烦恼的内在力量。