警惕冬季抑郁症
身体要防寒，心灵也需要保暖
随着几次寒潮的来袭，北风呼啸的冬天切切实实来到了身边。身体的冷意尚且有暖气棉衣来抵挡。心里的冷意却常常被我们忽视，而酿成祸端。要知道，心理研究表明：冬季是抑郁症的高发季节。这种“抑郁症”不是精神疾病，被称为“季节性情绪紊乱症”更加恰当。
冬季气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟，这样的情景与一些人受到创伤后的心理世界在某种程度上出现应和。因此人们更容易“触景伤情”。如果不能及时排遣消极情绪，任其发展，就可能导致真正的抑郁症。
因此在冬季，我们除了要注意身体的防寒，还要做好“心理”的保暖工作哦！如果你感觉情绪低落、无精打采、注意力不能集中，没有活力，贪睡多梦，干什么事情都提不起精神。吃饭常常食之无味，要么没食欲，要么很贪食。都可能是冬季忧郁症的预警。需要你及时调整，赶走负面情绪对身体的影响。那么，怎样才能让心灵舒适度过寒冬呢？以下的三个方法相信可以帮到你！同时，别忘了芳香是个好帮手！用好芳香心灵处方，能让你的心整个冬天都暖意浓浓！
用运动打败抑郁
动起来走出去
德国科学家曾经对一些药物治疗无效的抑郁症患者进行跟踪观察，让他们每天踩脚踏车运动半个小时，然后逐步加量。10天之后，大部分人的情绪有所改观。这表明锻炼可以提供药物无法达到的疗效。这是因为体育锻炼不但能够调整机体的植物神经，减轻负面情绪的侵扰；还能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持充沛的精神。
但是，对于已经存在抑郁倾向的人，往往对“运动”有抵触心理。无精打采，懒得动。这时候就可以使用一些能够激发身体动能的植物精油，给“冬眠”的身体唤醒的力量。
欧洲赤松是更具阳性能量的松科，具有强大的身心激励作用。能唤醒精神，恢复生机。α-松油萜成分可激励肾上腺，适合体力衰弱者，有补肾气的作用。可提升免疫，补充元阳。
柠檬香茅是禾本科植物，贴地而生，对应下半身脉轮，对改善下半身循环有很好的效果。可帮助血管强韧，舒缓腿部肌肉紧张和僵硬，增强腿部的行动力。柠檬香茅精油还能够调节“创意力荷尔蒙”——多巴胺的分泌，帮助提振精神，激发创意，找到生活的新鲜感。对慢性疲劳症候群，及倍感压力且对生活丧失乐趣的人很有帮助。对想要转换身心节奏的人，也能供给抛开旧包袱，迈向新生活的勇气。
扫除情绪阴霾
生活需要多点阳光
我们常常有这样的感受，看到明媚灿烂的阳光，心情就会好起来。事实上，阳光对心理情绪真得有不可忽视的影响。研究表明，冬季抑郁高发，与“晒太阳”的时间变短密切相关。
科学研究也证实：人的大脑深处有个叫做松果体的腺体，它能分泌出一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙。这种激素对人体的生物钟和睡眠节律以及神经系统都有影响，会导致人精神消沉、昏昏欲睡、思维迟钝。研究人员发现，人体中的松果腺体对太阳光非常敏感，它通过神经纤维与眼睛相联系。当阳光照射时，松果腺体受到阳光的抑制，分泌出的褪黑激素少；反之，当阳光强度降低，松果腺体兴奋，分泌出的褪黑激素就多。冬季日照时间变短，人们也畏寒不愿出门，就很容易导致“晒太阳”的时长不足，褪黑素分泌过多，自然人就精神倦怠，情绪低迷了。
要解决这个问题，增加每天“户外活动晒太阳”的时间是根本。但有些人因为身体或工作的原因，很难在冬天阳光最充沛的时段外出晒太阳。就需要想一些办法来弥补。比如在工间尽量站在落地窗等阳光充沛的地方，利用碎片时间积少成多地让身心感受更多阳光；也可以在睡前的2至3小时将室内的灯打开，尽量让灯的亮度接近白天自然光；同时也可以利用一些带有“阳光能量”的植物精油，给心灵做个放松愉悦的“日光浴”。
甜橙、佛手柑、葡萄柚等果实类精油，在成长的过程中，蓄积了大量的“阳光能量”，具有与生俱来的温暖乐观的特质。其中所含的单萜烯也有整体激励提振的作用和很好的流动性，可以提升元气、振奋精神，让困顿的身心流动和活跃起来，对于遏制负面情绪，唤醒身心有很好的作用。
姜精油、肉桂精油、安息香精油也都具有给身体增加暖感的作用。不管是用基础油稀释后用来泡浴、按摩，还是在室内点熏，都能给身心增加温暖滋养的能量。给萧索冬日注入更多热力。
打破“冬眠”魔咒
让生活意兴盎然
俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。在冬天，人们户外运动减少，独处时间增加，身心也顺应季节规律处于闭藏的状态。容易导致精神状态不够高涨，出现沉闷压抑的情绪。
如果你想要改变目前的情绪状态，让生活获得更多惊喜和热情。不妨从一瓶香料类精油开始。在一道菜肴里，香料，永远不是主角，却是开启味觉奇迹的关键。香料既然拥有让美食活色生香的本领，就一样可以点燃我们的人生。对于了无生趣，机械运转的人生状态，不妨用香料类精油助燃一下生命的底火，找点生活的乐子吧！点燃生命的热情、增加生活的兴味。
肉桂精油温暖呵护，豆蔻精油充满开心能量，黑胡椒精油点燃孩童般的好奇心和探索欲，柠檬草精油激发创意，帮你找到生活新鲜感……香料类精油+柑橘属精油，作为冬季室内点熏精油，能够营造温暖喜悦的氛围。调整冬日沉闷，振奋精神。
